Koľkokrát ste si všimli, že osoba, ktorá hovorí s vami, sa zdá byť rozptýlená buď telefonicky alebo počítačom alebo na ich smartwatch? Cítite, že osoba nie je úplne v rozhovore a vynecháva detaily, kde by mal odpovedať správne a s väčšou pozornosťou. Toto je to, čo sa nazýva ako Phubbing, a to roztrhnutie vzťahov medzi rodinami a priateľmi.
Čo je Phubbing
Čo Phubbing znamená pre osobné vzťahy
Prešiel som cez to, a tak som začal tak hlboko odpojenie od všetkých v mojej rodine, Cítili, že ich ignorujem, čo nebolo mojim úmyslom, ale potom som to robil. Každý deň som sa dostal späť domov, chytil by som svoj telefón a náhodne som si overil veci, obed, raňajky a zhoršoval sa. Rodina a priateľ potrebujú svoj čas s vami, a ja som bol zaneprázdnený skúmaním sociálnych médií buď pre prácu, alebo pre zábavu. Toľko, že sa stalo chronickým.
Ovplyvňuje vzťahy a dokonca aj manželky duševného zdravia:
Liečte to ako pasívne fajčenie. Keď si navzájom neposkytujete správny čas, cítite sa ignorovaní a pozornosť, ktorú by partneri navzájom poskytli, ide niekde inde. Váš partner môže zaznamenať depresiu a znížiť manželské uspokojenie, To by mohlo viesť k rozvodu, ak sa dostane na chronickú úroveň. Rodina potrebuje pozornosť nie preto, že ju potrebujú, ale preto, že si ju zaslúžia.
Duševné a fyzické zdravie:
Výsledkom je ťažké bolesti krku, Držať hlavu späť a pohľad na telefón po celú dobu, je zranený v dlhodobom horizonte. Možno to ani nevidíte. Pokračujete v rolovaní vždy, keď sa pozeráte na veci, ktoré by v skutočnosti nikdy nezmenili veľa rozdielov. Mentálna koncentrácia je taká vysoká, že dostanete úplne odrezať od reálneho sveta a viedla k nehodám.
Cítil som ešte horšie. To bolo nie je ľahké sa sústrediť na niečo iné, alebo sa skočiť do rozhovoru ihneď po tom, čo som držal môj telefón nadol.
Ako zastaviť Phubbing
Pomaly som si uvedomila, že moja rodina mi začala dávať menej pozornosti, pretože som bola zaneprázdnená so sebou a chcela zostať aj naďalej obsadená. Keď som hľadal čas, boli zaneprázdnení a dostali chuť svojho vlastného lieku. Nakoniec som musel stanoviť určité pravidlá a ja s vami zdieľam:
Žiadna telefónna zóna doma
Zatiaľ čo to úplne prestalo, nebolo to riešenie. Tak sme prišli bez telefónnych zón. Držal som sa na telefóne ďalších 3 hodín po tom, čo som sa dostal domov. Dávajte si čas rodinám, rozprávali sa o rôznych veciach, každodenné rodinné veci, hovorili so svojím synom o svojom dni a tak ďalej. Telefón bol uložený v inej miestnosti a mal sa zúčastniť len vtedy, keď prišiel dôležitý hovor.
Vykonával som to všade a obmedzil som sa na používanie telefónu iba 30 až 40 minút, keď som doma a v bežnom pracovnom dni.
Žiadna telefónna zóna s priateľmi
Toto bolo ešte tvrdšie a len cesta bola úplne odvrátiť zvonenie. Udržujte telefón v kapse a ak máte pocit, že hovory sú veľmi dôležité, vždy sa môžete pripojiť k slúchadlu Bluetooth a zúčastniť sa ich. Vždy som sa ubezpečil, že keď sa stretnú s priateľmi, všetci držia naše telefóny preč. Vždy sme sa snažili telefón nevyberať.
To nebolo naozaj jednoduché. Zvyk držať telefón a kontrolovať ho bez akéhokoľvek dôvodu. Musel som bojovať so svojím pocitom očakávania, že dostanem správu. Je to tak dobré ako bojovať so zvykom fajčiť.
Rozvinúť sa do bez telefónnej zóny na osobnej úrovni
Dokonca aj keby ste všetko nechali stranou, Phubbing vám ublížil na osobnej úrovni. Čas, ktorý kladieme na sociálne médiá, nestojí za to, ak to súvisí s vašou prácou a robí vám peniaze. Každá minúta, ktorú tu strávite, znamená, že nerobíte niečo, čo by vám mohlo pomôcť pri raste, naučiť sa niečo nové v živote. Premýšľajte o tom.
Uvedomil som si, že sa veci zlepšujú po tom, ako som začal dodržiavať pravidlá. Moja koncentrácia bola lepšia, komunikoval som dobre s rodinou. Bol som schopný diskutovať o témach, ktoré som vždy chcel tým, že som ich stratil počas Phubbingu.
Používajte technológiu, keď ju potrebujete používať. Ovládajte to, aby ste to ovládli.
