Pravidelný beh alebo jogging majú obrovské zdravotné výhody. Pomáha vám posilniť svaly, zlepšiť odolnosť pri budovaní imunity a silných kostí. Preto pre niektoré to nie je len činnosť alebo cvičenie, ale spôsob života. Zaujímavé je, že môžete sledovať zlepšenie vo všetkých týchto vlastnostiach a kalibrovať pomocou jednoduchého nástroja na zápästie - Microsoft Band 2, Môžete využiť Pracovné tréningy spoločnosti Microsoft Band aby narazil na zem. Všetko, čo potrebujete na dosiahnutie cieľa, je 2 veci - Microsoft Band a Aplikácia Microsoft Health.
Microsoft Band vedie tréningy
Ak máte na svojom zariadení Lumia nainštalovanú aplikáciu Microsoft Health, môžete ju použiť na odhalenie bežiaceho plánu. Ak to chcete urobiť, jednoducho prejdite na nastavenia (vľavo hore)> vyhľadajte tréning> vyhľadajte podľa typu> Spustiť.
Tento druh tréningu sa skladá z piatich obvodov. Každý okruh začína trojminútovým jogom na zahriatie, za ním nasledujú pár minút dlhé cvičenia,
- Sprinting (beh na krátku vzdialenosť s veľkou rýchlosťou)
- Chôdza vysokými kolenami
- skákacie konektory
- jednokončete drepy a ďalšie.
Ak ste bežným alebo pokročilým bežcom, vybrali ste " Jarná jazda III"Tréning, ktorý trvá takmer hodinu a pomáha zvyšovať vytrvalosť a zvyšuje tukovú stratu. Viac ako tri týždne sa očakáva, že budete chodiť a jogovať na zahrievanie, potom spustiť 6 400 metrov pre hlavné cvičenie. Po tom, urobte cool-downs, aby sa ubezpečil, že vaše svaly zotaviť sa správne.
Akonáhle ste potvrdili tréningový plán, je čas, aby ste ho synchronizovali so svojou kapelou spoločnosti Microsoft tak, že klepnete na tlačidlo "vytvorte si tento plán tréningu".
Ak to chcete urobiť, aktivujte si tréning s Microsoft Bandom tak, že prejdete po obrazovke doľava a nájdete a klepnete na Riadená doska pre cvičenie, Dlaždice je reprezentovaná činkou a schránkou.
Dvojitým klepnutím na tlačidlo akcie začnete tréning a obrazovka bude fungovať so všetkými druhmi animácií - štatistiky zobrazujúce srdcovú frekvenciu, odpočítavanie, trvanie a ďalšie. Keď je čas na zmenu aktivít, vaša skupina bude oscilovať, aby vás zobudila. Táto funkcia je obzvlášť užitočná, pretože nemusíte sa pozerať na zápästia zakaždým.
Keď je cvičenie dokončené a vaše srdce čerpá rýchlejšie, skontrolujte, ako dobre ste vykonali pomocou aplikácie Microsoft Health na vašom Lumia alebo Surface, ako aj na paneli webových aplikácií.
Ak nemáte so sebou telefón, môžete si tiež pozrieť niektoré základné štatistiky, taký počet spálených kalórií, srdcovú frekvenciu (priemer a vrchol) a trvanie tréningu.
To je ono!
Zdroj.
Súvisiace príspevky:
- Inovatívne spôsoby použitia vášho telefónu Old Lumia namiesto jeho likvidácie
- Lumia 950 a Lumia 950XL: Vlastnosti, špecifikácie, cena a dostupnosť
- Nokia Lumia 800 a Nokia Lumia 710 - Porovnanie
- Nokia Lumia 900 špecifikácie, recenzie, funkcie, cena, dátum vydania
- Nokia oznamuje Lumia 1320, 1520, 2520, & Asha 500, 502, 503
