Tento článok je súčasťou Deň informovanosti o duševnom zdraví How-To Geek. Môžete si prečítať viac o tom, čo tu robíme.
Toto je príbeh o "náhodnej závislosti" a najhoršom ľude zo všetkých: lož z opomenutia. Píšem to preto, lebo mám príležitosť, aby ho bolo počuť veľa ľudí. Venujem to miliónom duší, ktoré trpia úzkosťou a ktoré veľmi dobre rozumejú tomu, ako sa nesprávne to vníma a ako môže byť tzv. Vyliečenie pre ňu - a zvyčajne je - horšie ako samotný problém.
Často sa hovorí, že panický záchvat vás nemôže zabiť. Chápem, prečo je to tak nevyhnutné, aby ste dosiahli tento bod, keď máte záchvaty paniky, doslova máte pocit, že zomriete. Takže áno, v bezprostrednom zmysle, nemôžete zomrieť na záchvaty paniky, ale v priebehu času, v závislosti od spôsobu, akým liečíte svoju úzkosť (alebo ju nemáte), to iste môcť zabiť ťa.
Pred štyrmi rokmi som chcel ukončiť svoj život. To nie je ľahké priznať. Mal som kamaráta, ktorý sa nedávno zavesil, takže samovražda je pre mňa práve citlivou témou.
Myslela som na samovraždu v rôznych časoch počas mojej existencie. Nikdy som tieto myšlienky nebral vážne. Nechcem zomrieť a nechcem ublížiť mojej rodine a priateľom, ale to bolo prvýkrát, čo som naozaj spochybnila hodnotu svojej existencie. Musel som sa presvedčiť, že chcem žiť.
Bolo to pekne predajná práca, pretože som stále tu.
Môj príbeh je podobný mnohým ďalším. Nie je to jedinečné. V skutočnosti, keď sa zdržiava v kontraste s mnohými inými, zdá sa to úplne skrášlené. Napriek tomu som strávil viac ako 8 mesiacov v pekle a jednoducho sa mi to nedarí nechať.
To, čo sa mi stalo, sa môže stať ktokoľvek - profesorom, ženám v domácnosti, vedúcim pracovníkom, študentom a ďalej - a veľmi často to robí. Ľudia, ktorí nikdy neuvažujú o tom, že sa stanú závislou osobou, ktorí by nikdy nepovažovali alkohol alebo burinu, kokaín alebo heroín, za zdravý výber životného štýlu, zrazu zistili, že sa dostali do boja o jadro ich bytia.
Mohlo by byť múdre veriť Hype
Jedná sa o benzodiazepíny, alebo benzos skrátka, jeden z najnebezpečnejších a návykových triedy drog tam. Benzínová závislosť a abstinencia dosiahli mýtický status. Často môžete nájsť odporúčania po celom internete od skúsených užívateľov drog, ktorí hovoria, že heroín a alkohol boli jednoduchšie prestať. Dokonca Stevie Nicks je neslávne známy tým, že hovorí, že Klonopin je ťažšie kopať ako kokaín.
Médiá sú plné príbehov o benzínoch. Benzos zabili alebo prispeli k úmrtiam Anny Nicole Smithovej, Amy Winehouseovej, Whitney Houstonovej a Heathovej Ledgrovej, len aby sme vymenovali niekoľko. A napriek tomu, že o nich všetci ja a ostatní o nich vedia, jednoducho to nevyzerá, že si ľudia skutočne uvedomujú svoje potenciálne nebezpečenstvo.
Benzíny sú zvyčajne známe ako trankvilizéry. Často sú predpísané pre problémy ako nespavosť, úzkosť a v niektorých prípadoch na kontrolu epilepsie. Ak si myslíte, že neviete, čo je benzo, potom zvážte nasledujúce názvy: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) a Valium (Diazapam). Celkovo existuje desiatky benzodiazepínových formulárov, ale sú to tri z najpopulárnejších. Xanax je zďaleka najčastejšie predpísaný anti-úzkostný liek, zničujúci viac a viac životov s každým rokom.
Benzíny nie sú úplne rovnaké ako z-drogy, čo sú lieky, ktoré začínajú "Z" (viete, písmeno, ktoré symbolizuje spánok). Tiež ich poznáte ako Ambien (Zolpidem) a Sonata (Zaleplon), ale obaja pôsobia na rovnakú časť mozgu, takže ak užívate Ambienu, tak ste pravdepodobne rovnako zaskočení. Vzal som Ambien trikrát. Nikdy mi to nepomohlo k celodennému odpočinku, namiesto toho by mi dalo strašnú kocovinu a prisahal by som, že sa už nikdy nedotknem.
Tu je naozaj zjednodušené vysvetlenie toho, ako fungujú benzíny a z-lieky (a hlbšie vysvetlenie, ak chcete vedieť viac): Stimulujú receptory GABA vo vašom mozgu. GABA je aminokyselina zodpovedná za upokojenie tela. V noci, keď ležíte v posteli a spíte, je to GABA, ktorá vám pomáha odísť do snov. Problém je vtedy, keď pravidelne užívate benzín, mozog v podstate prestáva pracovať. Namiesto regulácie samotných receptorov GABA to znižuje túto aktivitu, čo znamená, že po určitom čase (nie je tu stanovený interval, môže trvať roky alebo môže trvať týždeň), je ťažšie odpočinúť a spať bez benzínu.
Nakoniec sa môžete dokonca ocitnúť v stave neustáleho nespavosti a (ironicky) úzkosti, čo som skončil.
Úžasná vec týkajúca sa benzínov je, že akonáhle sa rozvinie závislosť, ak sa náhle zastavíš, môžeš priamo zabiť a zomrieť. A aj keby ste to neurobili, môžete čeliť mesiacom alebo aj rokom oslabujúcich abstinenčných príznakov. Najhorší scenár je akútny abstinenčný syndróm alebo PAWS (roztomilý, nie?).
Dokonca aj bez PAWS, vystupovanie benzínov môže trvať mesiace alebo roky. Ak ste na nich trvajú dlhšie ako 4 týždne, máte silnú šancu, že budete musieť vydržať mesiac dlhý kužeľ.Čím dlhšie ste na nich, tým viac budete mať, tým viac budete mať, tým dlhšie vaše kužele, všeobecne.
Studená morka nie je voľba a rýchle zužovanie je zlé.
Oh, a ak máte šťastie, dostanete možno jeden alebo dva príznaky, ako je úzkosť a depresia, alebo niekedy dostanete vesmír, ktorý môže viesť ľudí do duševných nemocníc alebo rehabilitácie. Existuje príliš veľa chudobných duší, ktoré stratili všetko - pracovné miesta, vzťahy, domy - na závislosť od benzínu.
Nič z toho nemôže povedať, že benzín nemá svoje miesto. Je pravdepodobné, že ich niektorí ľudia skutočne potrebujú. Dokonca aj mnohí v anti-benzo komunite priznávajú toľko, ale pre mňa a nespočetné množstvo ďalších, to, čo naozaj hľadáme, je dôverný vzťah s našim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Zaslúžime si, aby sme mali pravdu a aby sme sa nedostali bezodberných skriptov, ktoré nás vedú k presvedčeniu, že nie je nič zlé a môžeme sa zastaviť kedykoľvek chceme. Nikto by nemal mať "veľkú starú fľašu Xanaxu" a nevie, na čo sa dostanú.
Existujú špecifické pokyny na predpisovanie benzínov, a to sú indikované len na krátkodobé použitie. Všetko za 2-4 týždne výrazne zvyšuje vaše riziko závislosti. Dobrý benzodiaktický lekár nemusí vás nevyhnutne osvetľovať všetko riziká, ale on alebo ona by mala na vás vyzdvihnúť dôležitosť snažiť sa vyvinúť zdravé lieky bez metód na zvládnutie úzkosti. Môj to nebolo a veci boli oveľa horšie ako mali.
Prečo sa to stalo a ako som sa dostala sem
Osobne som nikdy nebol veľa pilulky. Vzal som si liek, keď som chorý, ale väčšinou by som radšej nebol užívať pilulky na nič. Chcem tiež zdôrazniť, že úzkosť je v mojom živote relatívne nová sila. Od začiatku puberty som bol depresívny, ale pred niekoľkými rokmi sa začalo nabíjať úzkosť. Je to ako prírodná sila, všetko, čo môžete robiť niekedy, je niekde v bezpečí a čakať na to, aby prešiel, čo, ak máte šťastie, to bude, a ak nemáte šťastie, bude sa držať okolo postupne triasť a fúkanie váš život do tatters.
V máji 2011 som mal svoj prvý plnohodnotný záchvat paniky, keď dobrý kamarát podľahol dlhému, vyčerpanému boju s rakovinou. Po mesiacoch po tomto záchvate paniky som nemohol fungovať normálne. Stratil som 30 libier, moju prácu a skoro som sledoval celý môj život vykĺzol. V tom čase som dostal bez akejkoľvek pomoci z liekov, ale potom som bol strach pred smrťou úzkosti. A keďže každý s úzkosťou vie veľmi dobre (asi 42 miliónov dospelých Američanov trpí): úzkosť spôsobuje väčšiu úzkosť. Je to pretrvávajúca porucha a vystupovanie kola škrečka sa môže cítiť vedľa nemožného.
Ďalšou kombináciou problému je značná medzera medzi tými, ktorí majú strach, a tými, ktorí ho nikdy nezažili. Častejšie ako ne, dostanete zmätený pohľad a nejaký druh retortu, ako je "len to prekonajte." Ale úzkosť nefunguje týmto spôsobom. Je to ako ten okamih, keď sa takmer dostanete do hrozného autovraku, ale nie. Je to ten okamih úplného neohrozeného teroru a zdá sa, že čas sa preháňa, ale namiesto trvania niekoľkých sekúnd môže úzkosť trvať niekoľko minút, hodín, dní, týždňov alebo dokonca mesiacov. Je to ako otvorenie kohútikov na nadobličkách a neschopnosť ich vypnúť. Po chvíli ste tak podmienení úzkostnému stavu, že ste jednoducho sú úzkosť, strach zo všetkého, neschopný oddychovať, jesť alebo spať normálne.
Po prvej inštancii som sa zaviazala zničiť úzkosť a zbaviť ju z môjho života. V skutočnosti to bol môj jediný nový rok na rok 2012 - žiadne ďalšie úzkosti. Pracoval som na tom, aby som si o tom vedomý: cvičiť, sledovať moje myšlienky a vyhýbať sa všetkému, čo by mohlo prispieť k vyvolaniu úzkostlivého stavu. Pomohlo to chvíľu, kým nebol môj pes v roku 2013 zomrel. Zistil som, že sa cítim zúfalý a úzkosť sa začala vracať do môjho života, a preto som hľadal lekársku pomoc.
Odpoveď (zdá sa) bola jednoduchá: len malá pilulka. Bolo mi predpísané Klonopin (často označované ako "K") a nielenže zmizol úzkosť, ale bol som schopný spať na veky. Zdá sa, že moje problémy sa skončili, ale existovali výhrady. Lekár mi predpísal varovanie, že Klonopin by mohol byť návykový, takže som potreboval byť opatrný. To je všetko, čo mi povedala … že môže byť návyková. Nepovedala mi, ako táto závislosť funguje. Bola som poučená, že závislosť je strata kontroly a pokračovanie napriek negatívnym okolnostiam, či už je to legálne, rodinné, finančné a tak ďalej. Myslel som, že to nikdy nedosiahne, že by som sa už dávno zastavil. Nikdy som nesníval, že môj život a zdravý rozum by boli v stávke.
Bol som veľmi opatrný; Vzal som to len keď som potreboval. Snažil som sa vyrovnať sa s mojou úzkosťou inými spôsobmi: hľadanie rozptýlenia, cvičenie a ja som vzal len K, keď som nedokázal upokojiť mozog. Trvalo viac ako rok, kým som dostal 30 piluliek, ktoré som pôvodne predpísal. Nemal som dokonca ani celú pilulku; Musel som ich vyrezať na polovicu.
Tak to trvalo dva roky. Mal by som svoj Klonopin, len pre prípad, ktorý by sa mal ďalej a ďalej a ja by som zvyčajne nechal skript zaniknúť. K bol tam pre naliehavé prípady a zdálo sa, že už nie je nijaká núdzová situácia, ktorá by stála za to.
Ale potom, v lete roku 2015, veci začali rozpadať. Zvrtol som vo veľmi stresujúcom, emocionálne búrlivom vzťahu a začal som sa roztrieštiť na okraji. Zrazu som nedokázal zvládnuť ani tie najmenšie stresy a moje úzkosť sa začala zvyšovať a ja som začal užívať Klonopin trochu častejšie.
Potom som mal naozaj traumatickú udalosť, ktorá bola v tom čase takmer nemožná. Nemám rád ani o tom hovoriť, ale stačí povedať, bolo to dosť zlé, aby ma preskočilo. Začal som stratiť spánok a ráno sa prebudil v panike a ísť do postele v panike. Snažil som sa bežať 3 až 5 míľ denne, aby som zabránil úzkosti. Opäť som vyhľadal lekársku pomoc a lekár mi opäť napísal nový recept na Klonopin s 2 náplňami, ktoré som začal pravidelne užívať. Koniec koncov, bol som úzkostlivý a Klonopin mal pomôcť.
Trvalo to celé týždne, vzal som si jednu polovicu piluliek v dopoludňajších hodinách, polovicu pilulky v noci, ale stále som sa dostal do úzkosti takmer nepretržite. Nemal pocit, že lieky už robia svoju prácu. Rozhodol som sa, že potrebujem urobiť nejaký výskum - konkrétne, chcel som vedieť, aké druhy stiahnutia by som mal čeliť, ak by som sa rozhodol prestať s ním brať.
Urobil som zbežný prehľad, len rýchle čítanie a môj život sa navždy zmenil. Veľa z toho, čo číta o odobratí benzínu, môže fungovať ako potvrdzujúci predsudok alebo nocebo efekt. Inými slovami, užívatelia benzínu čítajú o stiahnutí a často tieto symptómy vyvíjajú. Koniec koncov, ak už máte strach, je ľahké prijať ďalšie problémy. Človek musí tvrdo pracovať, aby sa tomu vyhlo, ale keď bol váš mozog omráčený záchvatmi paniky a chemicky poškodený tabletkami, je to oveľa ťažšie, ako to znie.
Odstránenie sa navyše často zameriava na primárny symptóm (-y) pacienta, alebo dôvod na jeho užívanie na prvom mieste. Takže pre mňa to bolo úzkosť, ako to je u väčšiny ostatných, ale mohlo by to byť aj nespavosť, tinitus alebo záchvaty.
Keď som sa prvýkrát pokúsil opustiť benzos (čo je mimochodom niečo, čo by ste mali hovoriť so svojím lekárom predtým, než to urobíte), urobil som taký studený morčacie mäso - veľmi nerozumné rozhodnutie, ktoré ma viedlo k tomu, aby som bol 8 dní bdieť. Nespavosť je jedným z hlavných abstinenčných príznakov a často je posledná, ktorá sa má vyriešiť. Problémy spánku aj medzi krátkodobými užívateľmi benzínu sú legiou. Keď som sa konečne vzdala a obnovila K, bol som halucinujúci a nebol schopný posúdiť hĺbku. Počas tejto doby bola úzkosť neustále. Nemohol som sa cítiť pohodlne alebo sa oddýchnuť. V hlave som sa doslova rozpadol. Môj mozog sa cítil ako zviera v klietke, ktoré sa divoce preháňa, aby sa dostalo von.
Je trochu prekvapujúce, že sa mi podarilo presunúť všetky moje veci späť z Texasu na Floridu bez toho, aby som stratil svoju myseľ. V čase, keď som sa zdvihol do môjho pohybujúceho sa kamiónu na príjazdovú cestu môjho rodiča, prechádzal som nervóznym rozpadom. Nemohol som prestať triasť, plakal som, nemohol si sadnúť, moje srdce búchalo z mojej hrude, neustále som sa potiahlo a ja som nemohla spať.
Spomínam si, že som šla na pláž dva dni po tom, ako som sa vrátila a ako som sa stala očakávaným otcom. Musel som byť celkom scéna, ja som sa zúfalo pohyboval hore a dole po pláži, dýcham ťažko a obsedantne kontroloval môj telefón.
Znova nemôžem dostatočne zdôrazňovať, spánok nebolo možné. Zhoršilo to moje tvrdohlavé odmietanie pravidelne užívať K. Snažil by som sa strhnúť dávku v priebehu 3 alebo 4 dní. Najdlhšie, čo som mohol ísť bez toho, aby som si vzal akékoľvek, bol 6 dní Celú dobu, keď som sa prebudil (zriedkavé časy, kedy som mohol spať), aby som sa dostal do panických záchvatov a pokúšal sa konať ako všetko, bol normálny.
Straw Meet Camel. Ťava? Slamka.
To všetko vyvrcholilo začiatkom januára. Rozhodol som sa opäť, aby som sa pokúsil ukončiť Klonopin a išiel na služobnú cestu do Vegas. Nebol som úplne hlúpy. Ja som priniesol K, ale ja som to odmietol, čo je veselé, keď o tom premýšľam, pretože som sa vždy bál lietania. Je to tá udalosť vyvolávajúca úzkosť, keď si myslíte, že ja by som vezmi to.
Strávil som veľa z výletu vylúčeného do mojej hotelovej izby, bojím sa opustiť (agorafóbia je ďalším príznakom stiahnutia). Bol to strašný týždeň a ja som to znervóznil až dodnes. Čo malo byť jasným, zábavným a šťastným únikom, bolo prekliatie cez peklo. Vtedy som vedel dosť o stiahnutí, aby som vedel, že mám začať užívať K dostatočne dlho, aby som sa dostal domov a vynuloval. Sám som sami odôvodnená, že som sa potrebovala jednoducho vyrovnať, stať sa stabilizovať, dostať sa domov a potom si to uvedomiť.
Keď som sa vrátil na Floridu, išiel som sa pozrieť na svojho nového lekára a požiadal ho, aby ma dal na Valium. Valium má povesť vyhladzovania jazdy dole, pretože má v podstate dlhý polčas, ktorý trvá od 30 do 200 hodín. Takže v priebehu času sa objavíte konzistentnejšie krvné koncentrácie. Nemáte "interdózové stiahnutie" (symptómy z vysadenia medzi dávkami), ako napríklad Xanax alebo Atvian (obaja majú smiešne krátke polčasy), ale je tiež ľahšie odísť od kráľa Klonopina, ktorý má ošklivú reputáciu za to, že je jedným z najhorších benzínov kopať, pretože je to tak silné (pozri znovu: Stevie Nicks).
Môj lekár súhlasil, ale mal výhrady. Nechcel som na ňu príliš dlho (nie viac ako 3 mesiace), aj keď predtým by mi predpísal len čokoľvek. Často som odchádzal z jeho kancelárie so sortimentom vzoriek a skriptov a na mojom obličeji som vyzeral zúfalstvom. Nechcel som viac piluliek, chcel som žiadne pilulky. Chcel som spať, pekný, zdravý, prirodzený spánok. Spánok teenagerov.
Nevedel som, ako dlho sa chystá vystúpiť z Klonopinu alebo z Valium, ale táto trojmesačná časová lehota ma znervóznila. Áno, chcel som čo najskôr. To je všetko, na čom som sa starala, deň a noc, týždeň po dlhom, dlhom týždni, ale súčasne by to mohlo trvať oveľa dlhšie ako 3 mesiace. Jednoducho som to nevedel. Nikto nevie.Jedným z najhorších znakov odňatia benzínu je neistota toho všetkého. Žijete v neustálom stave nevedomosti. Môže to trvať týždne, mesiace alebo roky. Musíte rešpektovať drogu a čo je najdôležitejšie, počúvať svoje telo.
Jane, odveď ma z toho bláznivého!
Byť na benzíne je ako lezenie vysokého stromu. Pokaždé, keď vylieznete vyššie, pobočky pod vami sa rozpadnú. Nakoniec sa ocitnete neskoro posadený na vrchole bez ľahkého spôsobu, ako sa dostať dole. To je miesto, kde som bol v januári.
Keď prejdete od silného benzínu, ako je Klonopin, mali by ste to postupovať postupne, jemne sa zužujúc pri zavádzaní Valium, aby ste nepoškodili váš systém. Toto má často trvať týždne; Urobil som to za tri dni, pretože som tvrdohlavý a trochu hlúpy. Keď som sa rozhodol, že som skončil s K, skončil som.
Výsledkom bolo úplné trápenie a utrpenie. Nemôžem naozaj vyjadriť, aké to bolo; bolo to takmer nekonečné mučenie. Neboli žiadne bežné dni. Bol som citlivý na hluk, jasné svetlo, chladné počasie, teplé počasie, bol som úzkostlivý, agorafóbny a úplne vydesený z absolútneho všetkého. Nemohol som opustiť dom a napriek tomu som nechcel zostať v ňom.
Cesta do obchodu s potravinami bola slávnostná udalosť. Kosenie trávnika bolo významnou príležitosťou. Varenie jedla bolo dôvodom radosti.
Potom sa objavili kognitívne problémy - poruchy myslenia (zubná hmla), strata pamäti a problémy s nedostatkom pozornosti. Bol by som rozhovor s ľuďmi a zabudol som, o čom hovorili, hneď ako to povedali. Sedel som pri stole, snažil som sa pracovať, písať, a ja by som netušil, čo povedať. Nemohol som čítať. Pozrel som sa na stránku, nedokázal sledovať ani tie najjednoduchšie nápady a koncepty. Moje dni sa stali rozostrením; Nemohol som si spomenúť, čo som urobil od jedného dňa k druhému.
Kognitívne problémy sú desivé, bolo veľa dní, keď som si myslela, že stratím svoju myseľ, doslova šialene. Neustále som sa bála, že by som to nemohol udržať spolu, že by som stratil všetko, svoju prácu, moje auto, môj dom, svoju dôstojnosť. Zo všetkých problémov pripisovaných benzínom má kognitívne postihnutie za sebou solídny výskum. Existujú skľučujúce dôkazy, že môžu spôsobiť trvalé poškodenie mozgu u niektorých dlhodobých používateľov a môžu dokonca zvýšiť riziko vzniku alzheimerovej choroby u starších používateľov.
Najhorším príznakom bol však tinnitus. Keď sa vo februári objavil jeden chladný pondelok ráno, pocit, že môj život skončil. Čo sa ešte stalo? Ako vo svete som sa dostal z tejto drogy?
Chcel som zomrieť. Myslel som, že umierám takmer neustále, len to vyzeralo ako jediná cesta von. Mal som najhoršie myšlienky - strašné, tmavé, hrozné myšlienky, ktoré ma vydesili. Musel som zostať s rodičmi, pretože som neveril, že som sám.
Je dosť ťažké si predstaviť, že je nespavosťou s úzkosťou a depresiou, ale tinitus? Väčšina z nás sa pravdepodobne môže týkať zvonenia, ktoré dostanete, keď idete na hlasný koncert, ale to bolo 24 hodín v týždni, v obidvoch ušiach av mojej hlave. Doslova jediné odloženie, ktoré som dostal od toho bol, keď som sa kúril, pretože zvuk bežiaceho kohútika sa dokonale zhodoval s rozstupom tinnitusu, a tak som mal asi 5-10 minút krásneho "ticha".
Tinnitus sa objavil, keď som znížil dávku Valium príliš prudko, ale K pravdepodobne prispela aj. Klonopin má taký škodlivý povesť a to bol len roztrhnutý zásah, pretože sa postupne vzdal svojho záberu. Môj nový lekár (tretíkrát je to kúzlo) trval na tom, aby som si aktualizoval svoj Valium ihneď a po 4 dňoch bol tinnitus úplne zmizol, na Valentín, aby som bol presný. Bol som tak uľavený, že som nevadil na nočnú moru, ktorú som mal o Donalde Trumpovi. Zobudil som sa z toho sna a bol preč a bol som tak šťastný. Strávil som celý deň pracovať vo svojom dvore, na pokraji slz, pretože zvonenie bolo nakoniec preč … takmer.
Znova sa vrátila, hoci nie tak hlasno, ešte niekoľko týždňov, kým som sa naďalej stabilizoval na válium. To bolo v druhej polovici februára a ja som sa pokúsil dostať späť do derby pre rolovanie derby pre miestnu derby ligu. Bol som taký, že som sa s nikoho nemala vzťahovať. Nemohol som sa smiať alebo vtipkovať, alebo sa baviť. Bola som citovo tupá. Cítil som sa ako mŕtvy vo vnútri, ako svedok môjho vlastného života, uzamknutý v mojej hlave, neschopný vyhnúť sa a užiť si niečo. Pozeral som, ako sa ľudia smiať a žartovať a cítim to strašný pocit straty a závisti. Prečo som sa nemohol smiať a vtipkovať? Prečo by som sa nemala vzťahovať? Kde som bol?
Chodil som sa do kolotočovej praxe a postavil som sa na mojich korčuliach, hľadajúc pokoj a zozbieraný, zatiaľ čo moje srdce by sa rozbehlo a moja myseľ by na mňa kričala, aby som odišla, aby som sa dostala do auta a odišla. Bojím sa každého a všetkého, a hlavne, že zvuk tých píšťaliek, ktoré sú v rozpakoch, by zhoršil môj tinitus.
Ako to všetko vysvetlíte ľuďom, ktorých sa snažíte spriateliť a získať dôveru? Nemáte. Pokúšate sa konať normálne …akt ako operatívne slovo.
Jediná cesta bola preč
Rozhodol som sa, že je čas, aby som odišiel z Valium 27. februára 2016. Po tom, čo som po mnohých mesiacoch prerazil môj prvý valčekový derby. Vlastne som sa bavil, bol som veľmi prítomný a dokonca som sa niekoľkokrát zasmial. Smiech bol všetko, čo trvalo, aby som potvrdil svoje odhodlanie. Šokovalo ma to, tento zahraničný zvuk a pocit, ktorý ma odviedol, ale okamžite som vedel, že chcem viac.
Bol som stabilný pri dávke 2,5 mg, čo je nepodstatné množstvo, keď niektorí ľudia užívajú 20 mg, 40 mg, niekedy viac ako 100 mg denne.Ale posledných niekoľko miligramov sa často považuje za najťažšie a pre mňa to bolo takmer neprekonateľné.
Myslel som, že to môže trvať šesť mesiacov alebo dlhšie, kým sa neukončí. Našťastie sa to nestalo. Vôbec to nebolo, ako by som sa dostal z Klonopinu. Nakoniec, zhoršenie toho malého množstva Valium bolo trochu nejasné, ale postupne sa zjednodušilo. Nie je to ľahké, ale jednoduchéer, Väčšinu času som mal oslabujúcu depresiu, okrem bežných problémov so spánkom. Mal som strašné, bláznivé, živé sny, nočné mory a nočné mory, čo ma bál, aby som sa dokonca snažil spať, aj keď som musel.
Ráno som mal úzkostné intenzívne rušivé myšlienky a spomienky, ktoré ma strašne vyhnali z postele. Spomienky na ľudí, ktoré som zanechal, by som sa rozčúlil hlavou, veci, ktoré sa stali, ktoré by som si veľa nezabudla, by sa vrátili späť, piesne by sa zasekli v mojej hlave celú noc, znova a znova a znova.
Väčšina dní som mala pocit, že som mala nízku chrípku. Nemal som žiadnu energiu, žiadnu vitalitu, žiadne emócie okrem hnevu a smútku, alebo horšieho, drvivej apatie.
Stala som veľmi citlivá na potraviny. Mal som prísne požiadavky, kedy a čo môžem jesť. Začal som robiť tony hladkých, pretože to bol najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako získať svoje živiny. Prestal som jesť niečo s cukrom v nej. Nemohol som zvládnuť najmenší kúsok korenia. A kávu som len nedávno našiel svoju cestu späť do môjho života, skôr, ako som sa zúžil, dokonca aj ten najmenší kúsok kofeínu ma poslal do starostlivosti o úzkosť.
Chýba mi pivo, mimochodom, viac ako šesť mesiacov som nemal pivo. Alkohol funguje na mozgu podobne ako benzín, takže je to momentálne otázne. Naposledy, keď som mal alkohol, bola v januári v Las Vegas skvelá pohár Zinfandel. Stále ju môžem ochutnať ako sladké zakázané ovocie.
Je to nakoniec?
Mohol by som pokračovať, ale teraz už pravdepodobne získate nápad. Každý užívateľ benzou prechádza svojou jedinečnou, často náročnou skúškou a to je moje. Nezačal som ich brať, pretože som to chcel, ale preto, že som si myslela, že musím. Môj pôvodný predpisujúci lekár mi len povedal malú časť príbehu. Nechala som ísť priamo do pekla a ticho za sebou zavrela dvere. Niektorí by mohli tvrdiť, že som mal urobiť svoj výskum, ale o tom som si nemyslel. Úzkosť vás nerobí racionálne, zúfalo vás z toho, aby ste prestali, a urobíte takmer čokoľvekaby sa zastavil.
Vec je, že sa to stane po celý čas. Existuje doslova milióny ľudí, ktorí užívajú tieto drogy, a to buď blaho nevedomosti, len začínajú zistiť, o čom sa nachádzajú, alebo v pasci v pekle, kričali a pichali, aby sa dostali von.
Môj dátum skoku od Valium bol 3. apríla 2016. Vlastne som nevedel, že sa chystám skákať. Zobral som to, čo skončilo ako posledná dávka toho dňa okolo poludnia toho dňa a strávil zvyšok toho pocitu a vypadol z nej. Nasledujúci deň som neprijal moju dávku počas dňa a šiel do dýchacej triedy. Keď som šiel domov, rozhodol som sa, že som skončil. Už žiadne Valium. V priebehu piatich týždňov som sa skrátil z 2,5 mg na 6 mg a ja som nechcel zobrať ďalšie drobky.
Je ťažké, takmer nemožné, vysvetliť, aké je zotavenie. Neexistujú analógie ani metafory. Začnete vidieť, že sa vraciate a vy sa chyťte a držte sa pre drahý život. Nikoho som nenechal takým spôsobom, ako som sa mi zmeškal. Strávil som viac ako pol roka svojho života v hmle, vystrašenej a stratenom. Veci sú lepšie, v podstate tak, ale stále nie som 100%. Stále nemôžem spať, ako som robil, aj keď sa vráti len málo. Ostatné veci, ako je úzkosť, sa dostatočne zmenšili, aby som sa mohol dostať cez deň s malou obavou.
Strašná depresia, ktorej sa Valium toľko zhoršila, sa mierne zmiernil, ale stále príde príliš často, a aj keď stále necítim vzrušenie, že je nažive, aj to sa príležitostne vracia. Všetko ostatné - agorafóbia, precitlivenosť, akatízia, tinitus, depersonalizácia a tak ďalej - všetko odišlo. Zdá sa, že aj kognitívne problémy sa nakoniec zdržujú. Hmla je nakoniec vyčistená. Môžu mať rozhovory a pamätať si veci, čítať, písať a fungovať takmer tak dobre ako predtým. Stále mám svoje zlé dni a často prevyšujú dobré, ale tam sú dobré dni.
Napriek tomu zostávam opatrný, pretože regenerácia benzínu je veľmi nelineárny proces. Neexistuje žiadna časová línia alebo spoľahlivá rýchlosť obnovy alebo metóda, ako sa budete liečiť. Vždy som bol rýchlym liečiteľom a môj metabolizmus je vysoký, takže to môže mať niečo spoločné s mojím pomerne rýchlym zotavením. To znamená, že môže trvať aj niekoľko mesiacov, kým nemôžem začať ľahko odpočívať. Až do tej doby som pokračoval v prístupe k všetkému jeden deň v jednom čase. Ale hej, to je obrovské zlepšenie predtým, keď som nemohol plánovať môj život za hodinu.
Na záver môžem jednoznačne povedať, že som to urobil. Som trochu ohromený, že som to urobil, a potom znova nie. Bol som odhodlaný prekonať to. Podarilo sa mi udržať si svoju prácu, opraviť svoj dom, adoptovať a psa a mačku, nakupovať potraviny, pracovať von a ďalej a ďalej. V celom tomto utrpení som nezabudol na jediný pracovný deň. Nič z toho nebolo ľahké, vôbec. Počas väčšiny dní medzi septembrom a marcom som bol zo všetkého vystrašený.
Milujem moje slabé poškodené mozgy
Pozerám sa na to ako na moju chvíľu, na ktorú som vstúpil a prevzal som kontrolu nad zvyškom môjho života.Urobil som to a všetko, čo príde potom, je relatívna časť koláča.
Všetko, čo povedal, to nepíšem, aby som si pritiahla pozornosť. V tomto momente sa mi to, čo sa mi stalo, už nie je každodenné starosti a niekedy sa naozaj netýka. Našťastie existuje veľa prípadov ľudí, ktorí sa odvolávajú mierumilovne a s malými problémami, a napriek tomu ešte stále existuje veľa ďalších, ktorí nemajú. Títo ľudia to nerobia. Moja úzkosť, depresia, kognitívne poruchy a najmä moja tinnitus sú a boli veľmi reálne a tieto problémy a mnohé ďalšie sú rovnako reálne ako u ostatných trpiacich.
Úzkostné poruchy môžu často mať za následok závislosť od benzou. Je to pretrvávajúci a narastajúci problém a môžem len dúfať, že zdieľaním môjho príbehu môžem získať trochu viac povedomia.
Ak vy alebo niekoho, koho poznáte, závisí od benzodiazapénov, vyzývam vás, aby ste urobili nejaký výskum. Existuje množstvo zdrojov tam, kde môžete začať. Jedným z najlepších miest na začatie je Manuál Ashton, ak hľadáte aktuálnu online podporu, navštívte návštevníkov Benzo.
Benzínska závislosť zmení všetko. Nikdy nebudem to isté, ale to je v poriadku. Naučila som sa, že milujem ja a môj život viac, než som si myslel, že je to možné. Ešte dôležitejšie je, že sa stále menej a menej bojím. Častejšie sa cítim, ako by som mohol urobiť čokoľvek a ja pravdepodobne dokážem. Ak môžem vystúpiť z benzínu, všetko ostatné sa zdá jednoduché.
Ale čo to celé úzkosť? Za to som musel prijať zdravší a dôkladnejší prístup: cvičenie, diétu a predovšetkým meditáciu. Meditácia zmenila všetko pre mňa. To spolu s kognitívnou behaviorálnou terapiou a za niekoľko mesiacov som nemal významnú úzkostnú epizódu. Áno, je to stále tam, číhajú, ale ako čas prebieha, stáva sa menej prítomnosťou. Dôležité je pozornosť a rozptýlenie. Vedieť, čo je potrebné na prekonanie, je len jednou časťou riešenia, skutočná práca sa deje na každodennom základe.
Buďte opatrní a počúvajte svojho lekára
Benzodiazepíny, ktoré vďaka takej úľave, ktorú prinášajú krátkodobému trpiacemu pacientovi, nerobia nič, aby "vyliečili" tento problém. V skutočnosti sa takmer vždy zhoršujú. Viem, že veľa ľudí trpí úzkosťou a všetci hovoria o tom istom, je to strašná oslabu. Keby som mal najhoršieho nepriateľa, nebol by som si to prial na ne. Nikto nezaslúži takýmto spôsobom trpieť.
Je veľmi dôležité zopakovať, že ak užívate benzodiazepíny a myslíte si, že chcete prestať, nie, Najprv sa porozprávajte s lekárom. Nepoužívajte jednoducho prestať s nimi, opakujem, NIE ísť studený Turecko. Rýchle vyhľadávanie Google objaví všetky druhy hororových príbehov ľudí, ktorí ich náhle prestali brať. Ak opustenie studenej krúpky nespôsobuje záchvat, potom sa stále môžete pozerať na roky dlhotrvajúceho akútneho stiahnutia.
Prinajmenšom, ak si nemyslíte, že môžete dôverovať svojmu lekárovi, nájdite ďalšie. Ak veríte svojmu lekárovi, ale zdá sa, že nerozumie tomu, čo prechádzate, vytlačte príručku Ashton a ukážte mu to. Mnoho lekárov jednoducho nevie alebo nerozumie, ale akonáhle to urobia, sú často príliš šťastní, že im pomôžu.
Trvalo mi tri pokusy nájsť niekoho, kto mal aspoň nejaké vedomosti o vyberaní a zužovaní. Dlužím mu dlh vďačnosti. Uistila ma, že mám toľko času, koľko som potreboval, čo je všetko, čo som chcel. Je mimoriadne dôležité, aby ste boli odhodlaní zužovať (zužuje sa iba prijateľná a bezpečná metóda), že máte dôverný vzťah so svojím lekárom a že ich počúvate a počúvajú vás. Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aké dôležité je mať doktora, ktorému môžete dôverovať.
Nakoniec by ste mali vedieť, že tam je pomoc, ak ju potrebujete. Nie si sám. 1 z 5 dospelých Američanov trpí nejakým druhom duševného zdravia.
Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie. Národný inštitút pre duševné zdravie má niekoľko zdrojov, ktoré môžete využiť na to, aby ste našli potrebnú pomoc pre vás alebo vašu blízku. Alebo ak chcete radšej pomôcť iným spôsobom, potom vás naliehavo vyzývame, aby ste štedro darovali alebo dobrovoľne svoj čas.
Na záver mi dovoľte zdieľať spomienku na benzo-opar (jedna z mála, ktorú som zachránila), ktorá sa stále drží so mnou. Sedel som na semafore na studenú (Florida studená aj tak) februárový deň. Bolo to oslnivo slnečné a bol som za kostolnou dodávkou, ktorá čítal jednoducho cez zadné dvere "Nikdy sa nevzdávaj. Vždy pokračujte."
To je všetko, čo môžete robiť niekedy, pokračujte, nájdite potrebnú pomoc a nikdy sa nevzdávajte.
Photo Credit: "Haywire" od Porsche Brosseau
